Хочешь быть здоровым? Будь им! :)

[girina_life]

Компетентно заявляю: здоровье- это большое счастье.
Чтобы поддерживать себя в форме и свести проблемы со здоровьем к минимуму следует соблюдать основные правила. Все эти рекомендации многие знают, но не все выполняют, но я, со своим гиперчувствительным организмом это все прочувствовала опытным путем.

Основные пункты, которые желательно выполнять ежедневно:
1) режим дня (сон, питание, занятия), т. е. спланировали однажды оптимальный режим и не  нарушаете его- позже это входит в привычку и уже выполняется автоматически
2) + (позитивный настрой- не лезть в политику, уметь во всем видеть позитивное, не поддаваться негативу, любить себя и окружающих, ценить то, что имеешь и т.д.)
3) полноценный сон (выделила отдельно, ибо важно)
4) свежий воздух (регулярные прогулки на улице, желательно где-нибудь в парке или др. зеленой зоне)
5) сбалансированное питание (обязательное присутствие свежих фруктов и овощей, меньше кофе, сахара, копченостей, майонезов, сдобы, полуфабрикатов и пр. гадости)
6) физические упражнения (посильные)
7) релаксация (например, по Саймонтонам, но методик масса; даже теплая ванна с аромамаслом подойдет)
8) творчество, работа
9) следить за своим самочувствием (подлечивать хроническое, обследовать беспокоящее и пр.)
10) контрастный душ
11) удобная кровать (ровная и в меру твердая), обувь и одежда желательно из натур. материалов и по сезону

Желательно:
2-3раза в неделю занятия спортом: бег/ плавание/ велосипед/верховая езда и пр.
Не забывать про свой ежегодный отпуск и проводить его не крася заборы, а где-нибудь махая веслом на байдарке)

ПС: выглядит не очень? много пунктов и пр.? проверено: и при более жестком режиме можно быть счастливым :)
я еще и по каждому пункту могу развертку на полстраницы сделать, но не буду, ибо некогда :)
Хотя, если предпочитаете частое общение с людьми в белых халатах и клизмой, то тогда не стоит напрягаться :)